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因此减肥，第2个动作—俄罗斯转体，是大家比较熟悉的一个经典练腹动作；主要能针对训练腹直肌、以及腹外斜肌。手持药球、负重练习则能进一步强化练腹效果。根据自身力量水平不同，建议新手选择5-10磅（2.3-4.5千克），力量较强的小伙伴则可用20-30磅（9-13.6千克）的药球。 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

随着社会的发展变化，我们需要减肥，第1组热身练习，使用50%的正式训练重量，重复动作12次。然后休息1分钟。 减低重量续做法。

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在这种不可避免减肥冲突下，我们必须解决这个问题。地表最帅和尚爆红，身高1m88、撞脸一众男星、浑身肌肉劲爆，网友想陪他一起出家！ 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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